有一句俗話不知道大家有沒聽過：跳舞跳的好，疾病全趕跑；跳舞出差錯，疾病全身繞。下面就跟大家溫馨提示一些在跳舞時需要注意的錯誤習(xí)慣。

1、跳舞時用力過猛

特別是在初學(xué)舞蹈時期，小白們剛開始練習(xí)舞蹈，懷著初生牛犢不怕虎的堅毅沉迷于練習(xí)，做一些舞蹈動作時用力過猛，這時很容易造成肌肉勞損和韌帶拉傷。一旦真的受傷，也會打消堅持練舞的積極性。

2、三天打魚兩天曬網(wǎng)式跳舞

平時不跳舞，一想起來跳舞就猛地增加運動量，但是也不會持續(xù)很久，一兩天過去，想起來了又開始練舞，但是還是沒辦法堅持或者形成一個練舞的習(xí)慣。經(jīng)過長時間的休息，又在短時間內(nèi)持續(xù)勁歌熱舞，這樣斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，不僅練舞的效果不好，練習(xí)時還容易出現(xiàn)意外。

3、身體不適時還堅持練舞

在身體感覺不舒服的時候，或者正在生病時還堅持跳舞鍛煉，不僅不會對身體的恢復(fù)有所幫助，更有可能會加重身體的不適！因為這個時候人體自身的免疫力本身就有所下降，如果跳舞時出現(xiàn)胸悶、氣短、身體不適等癥狀，應(yīng)該立即停下！

讓我們謹(jǐn)記這些錯誤的練舞習(xí)慣，健康科學(xué)的練舞！