對于一些想學(xué)中國舞的人來說，第一節(jié)課很重要！通常而言，一節(jié)課的時間不光能判斷舞蹈室的質(zhì)量，還能夠挖掘很多有用的信息點。

今天通過一節(jié)課的時間，來教大家了解有用的信息：

1、課前準(zhǔn)備

穿上中國舞特定的練功服和舞鞋，并盡量素顏上課，老師會提前通知今天教授的內(nèi)容，自己可以做好準(zhǔn)備。

2、形體與體能

任何舞蹈課，開場20分鐘都是以體能訓(xùn)練作為引導(dǎo)的。一開始老師會引導(dǎo)進(jìn)行各部位的熱身，部分時候會加入強(qiáng)度較大的體能如開合跳、慢跑等有氧運動。

3、基本功基訓(xùn)

中國舞的基本功分為軟開度、身韻和技術(shù)技巧，老師一般會花30~50分鐘時間訓(xùn)練基本功，其中軟開度包括肩腰腿跨四個部位的訓(xùn)練；身韻主要是古典的8大元素；技術(shù)技巧一些初級班不會學(xué)，主要是跳轉(zhuǎn)翻相關(guān)的高階技巧。

4、成品舞

中國舞的成品舞和其他舞蹈不太一樣，除了網(wǎng)絡(luò)熱門的音樂外，中國舞有大量的經(jīng)典劇目。除此之外，古典劇目講究感情的傳遞，眼神、延伸感、柔感都很重要。

那么一堂90分鐘的中國舞課程，大致如此分為4大步驟，只要每天堅持學(xué)習(xí)，成年人也可以學(xué)會很美的中國舞，提升自己變得更優(yōu)秀。