中國(guó)舞舞者每天都要練習(xí)腿部，而踢腿是一種很重要的練習(xí)動(dòng)作。它能增強(qiáng)腿的柔韌性，讓舞者在舞蹈中對(duì)自己的身體進(jìn)行更好的控制，讓舞姿看起來(lái)更自然舒展。那么，中國(guó)舞踢腿訓(xùn)練有幾種呢？

中國(guó)舞踢腿訓(xùn)練有幾種？

踢前腿

身體自然站著，主腿向前邁出一步，動(dòng)力腿從后面踢到前面的最高點(diǎn)，身體的重心要穩(wěn)定，上半身要挺直，不能后傾。動(dòng)力腿的腳尖落地，恢復(fù)原位。

訓(xùn)練重點(diǎn)：在挺直腰背的基礎(chǔ)上，要注意髖關(guān)節(jié)的放松和末端的發(fā)力。采用不同方位、不同舞姿的鍛煉方法，增強(qiáng)腿的力量和速度。

如還有關(guān)于舞蹈問(wèn)題，可以進(jìn)行咨詢(xún)，會(huì)有專(zhuān)業(yè)老師實(shí)時(shí)在線(xiàn)為你解答，還有機(jī)會(huì)免費(fèi)獲得下方的【基本功腿部訓(xùn)練合集】演示教學(xué)視頻哦！

踢旁腿

八字腳站，主腳往前一步，力量腿從側(cè)向后向旁踢到最高點(diǎn)。保持身體重心，上身挺直，不要傾斜。力量腿和腳趾落在地上，身體恢復(fù)到正常位置。

訓(xùn)練重點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)腰部力量向主腿轉(zhuǎn)換，使其身體向正。通過(guò)后腿的外部旋轉(zhuǎn)，使其與臀大肌、髖關(guān)節(jié)斷開(kāi)。

踢后腿

身體自然站著，手扶桿，動(dòng)力腿對(duì)準(zhǔn)前腳尖，從前面到后面的最高點(diǎn)。保持身體直立，不要前傾。

訓(xùn)練重點(diǎn)：踢腿時(shí)上身不要?jiǎng)幼?，膝蓋和胳膊也不曲，在保持正確姿勢(shì)的同時(shí)腿得越高越好。

踢腿注意事項(xiàng)：

1、起腿要輕。

2、踢時(shí)要快。

3、落地應(yīng)穩(wěn)。

點(diǎn)擊下方的【查詢(xún)學(xué)費(fèi)】就可以了解舞蹈培訓(xùn)的具體費(fèi)用哦！