學(xué)舞蹈離不開訓(xùn)練，只有刻苦的去練習(xí)，才能讓你學(xué)舞的進(jìn)步更快。但是也不能傻練，因為由于自己的不重視，導(dǎo)致自己受到損傷。所以在訓(xùn)練的時候也要注意保護(hù)自己易受傷的部位，那么，在舞蹈訓(xùn)練中，哪些部位容易受傷呢？

舞蹈訓(xùn)練中容易受傷的部位有哪些？

1、手腕。

在舞蹈素質(zhì)訓(xùn)練中，我們經(jīng)常用平板支撐、俯臥撐等雙手撐地的方式來訓(xùn)練手臂的肌肉力量。當(dāng)我們不能支撐的時，不要左右搖晃手臂，這樣稍有不慎就會扭到手腕，導(dǎo)致失手沒撐住而摔傷。

2、腳腕。

有些人在訓(xùn)練中經(jīng)常扭傷腳踝，這是非常危險的，尤其是在做技術(shù)技巧時。如果腳踝扭傷不去管它的話，就會出現(xiàn)習(xí)慣性地扭傷腳踝的問題，這樣會非常的麻煩，所以你必須一定要注意。平時你可以做立半腳尖的動作來訓(xùn)練來增強(qiáng)腳踝的力量。

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3、腰部不要受涼。

對于學(xué)舞的人來說，注意腰部的溫暖是非常重要的。夏天，不要在訓(xùn)練完滿身大汗出的時候，對著空調(diào)猛吹，這樣很容易感冒，到時候出現(xiàn)嘔吐腹瀉問題，不僅不能進(jìn)行訓(xùn)練，而且人也會很不舒服。

4、膝蓋。

膝蓋也是經(jīng)常受傷的一個部位，而且膝蓋一旦受傷就很難完全治愈的，所以一定要重視。我們在跳舞時候不要盲目的追求技巧和難度，長時間的讓我們的膝蓋處于不正當(dāng)?shù)奈恢?。平時可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)保護(hù)性訓(xùn)練，在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時可以佩戴護(hù)膝。

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