學(xué)舞蹈離不開(kāi)訓(xùn)練，只有刻苦的去練習(xí)，才能讓你學(xué)舞的進(jìn)步更快。但是也不能傻練，因?yàn)橛捎谧约旱牟恢匾暎瑢?dǎo)致自己受到損傷。所以在訓(xùn)練的時(shí)候也要注意保護(hù)自己易受傷的部位，那么，在舞蹈訓(xùn)練中，哪些部位容易受傷呢？

舞蹈訓(xùn)練中容易受傷的部位有哪些？

1、手腕。

在舞蹈素質(zhì)訓(xùn)練中，我們經(jīng)常用平板支撐、俯臥撐等雙手撐地的方式來(lái)訓(xùn)練手臂的肌肉力量。當(dāng)我們不能支撐的時(shí)，不要左右搖晃手臂，這樣稍有不慎就會(huì)扭到手腕，導(dǎo)致失手沒(méi)撐住而摔傷。

2、腳腕。

有些人在訓(xùn)練中經(jīng)常扭傷腳踝，這是非常危險(xiǎn)的，尤其是在做技術(shù)技巧時(shí)。如果腳踝扭傷不去管它的話，就會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性地扭傷腳踝的問(wèn)題，這樣會(huì)非常的麻煩，所以你必須一定要注意。平時(shí)你可以做立半腳尖的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)腳踝的力量。

如還有關(guān)于舞蹈的問(wèn)題，可以在對(duì)話框內(nèi)咨詢，會(huì)有專業(yè)老師為你解答哦！

3、腰部不要受涼。

對(duì)于學(xué)舞的人來(lái)說(shuō)，注意腰部的溫暖是非常重要的。夏天，不要在訓(xùn)練完滿身大汗出的時(shí)候，對(duì)著空調(diào)猛吹，這樣很容易感冒，到時(shí)候出現(xiàn)嘔吐腹瀉問(wèn)題，不僅不能進(jìn)行訓(xùn)練，而且人也會(huì)很不舒服。

4、膝蓋。

膝蓋也是經(jīng)常受傷的一個(gè)部位，而且膝蓋一旦受傷就很難完全治愈的，所以一定要重視。我們?cè)谔钑r(shí)候不要盲目的追求技巧和難度，長(zhǎng)時(shí)間的讓我們的膝蓋處于不正當(dāng)?shù)奈恢?。平時(shí)可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)保護(hù)性訓(xùn)練，在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)可以佩戴護(hù)膝。

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