學(xué)舞是一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持的過程，不管是夏季還是冬季，都要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，但是在冬季學(xué)舞，需要更加的注意，不然就會(huì)容易受傷。那么，冬季學(xué)習(xí)舞蹈需要注意什么呢？

冬季學(xué)習(xí)舞蹈要注意什么？

1、保暖措施

冬天室內(nèi)外溫度差別很大，很容易就會(huì)感冒了，所以你應(yīng)該注意跳舞前后的保暖措施，尤其是跳舞后。這個(gè)時(shí)候，不要帶著汗水離開教室，這是跳舞出汗后最忌諱的，要及時(shí)穿上厚衣服出門，避免吹風(fēng)感冒了。

2、課前充分的熱身

由于冬季氣溫降低，意味著我們要在跳舞之前進(jìn)行熱身，冬季身體比較笨重，熱身有助于提高靈活性和反應(yīng)速度，減少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷、抽筋等問題。

3、跳舞后喝溫水

冬季天氣干燥，跳舞消耗了大量體力，而且身體出汗后需要補(bǔ)充水分，那么在跳舞后，我們要喝水的時(shí)候要喝溫水，直接喝冷水會(huì)讓身體消化不良，所以要多喝溫水來補(bǔ)充體內(nèi)所缺的水分。

4、避免過度運(yùn)動(dòng)

跳舞是在運(yùn)動(dòng)鍛煉，冬天要循序漸進(jìn)。只有循序漸進(jìn)，我們的身體才能更好地接受，跳舞有助于增加我們的健康，但我們需要合理控制時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠浅１匾模苊馍眢w因?yàn)檫^度的身體消耗而無法忍受。

5、注意飲食

冬季是長(zhǎng)肉的季節(jié)，那么跳舞的人要注意飲食，冬天既要營(yíng)養(yǎng)又要控制身材，要吃一些低熱量的食物，這樣在跳舞時(shí)就能迅速消化，而且跳舞后千萬不能吃太油膩的東西，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，所以需要舞蹈者注意冬季飲食習(xí)慣。

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