舞蹈是最美的藝術(shù)形式之一。舞蹈基本功是否扎實很重要，但是形體美也是一項十分重要的考量標(biāo)準(zhǔn)。如何讓身體保持一個美的形體，是很多學(xué)舞的人需要注意的問題。那么，零基礎(chǔ)跳舞怎么練形體呢？

零基礎(chǔ)跳舞怎么練形體？

1、手臂伸直

伸直手臂的標(biāo)準(zhǔn)是長和圓。從肩膀到指尖，要一點一點的下去。在肩膀上滴水，可以讓它沿著大臂和小臂沿著指尖逐漸流下去。如果能滿足這個要求，手臂會顯得又長又圓。如果手臂彎得太大，滴水就不會流到手指上，就會破壞手臂的美。另外，手指要松弛自然，不要因為姿勢而僵硬。舞蹈的美主要表現(xiàn)在上半身，上半身主要表現(xiàn)在手臂上。如果手臂理順，會給舞蹈帶來美的享受。

2、身體正直

跳舞的時候，首先要立腰，同時收起肚子和屁股。身體正直的要求還有：

（1）要把雙肩打開；

（2）后背平直；

（3）脖子要伸直，要感覺有一股氣直沖頭頂。

假如你能夠這樣做，身體會克服自然狀態(tài)，并維持舞蹈所需要的正直。在跳舞時，無論是站、蹲還是跳，身體都需要一種正直自然的美。但直并不是一直緊張，容易導(dǎo)致肌肉僵硬。僵硬的身體跳舞，并不能帶來美感。

3、腿部繃直

跳舞時，一般的雙腿將保持繃直狀態(tài)，腳繃成弓形，在視覺上也能拉長身形。彎腿或勾腳時，會更有韻味。腿的線條美不美，不在于抬高不高，而在于是否繃直。跳舞的時候，這樣看起來不僅很美，還會覺得很舒服。

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